فقدان السيطرة علي الاكل ....

صباح الخير يا كابتن .... انا دلوقتي نجحت اني انزل نسبة دهوني ل 12 % بس للاسف مقستهاش بميزان انبودي بس الميزان الى بقيس عليه ثابت هو هو .... زودت حجم الكتلة العضلية و قللت الدهون بنسبة 4 % في شهرين ... طلد البطن بيتحسن بس ببطئ جدا ... وزن جسمي بخس بالجرامات يعني خلال 9 اسابيع مثلا خسيت كيلو واحد ... بس خسرت 4 % نسبة دهون و زودت الكتلة العضلية ..

المشكلة اني كنت خلال ال 9 اسابيع متبع نفس نظام الدايت الى كنت متبعه طيلة الفترة الى كنت بخس فيها ال 50 كيلو ال خستهم ... نظام الاكل بيتعبني و مش مكفيني ... بس انا بتحامل جدا علي نفسي و بستحمل .... اخر فترة بدات افقد السيطرة و في الشيت داي بقيت باكل بشراهة اكتر ... اليوم الى قبل الشيت داي غالبا مش بعرف انام كويس من كتر ما مستني الشيت داي يبدا و بمجرد ما اوزن ببدا حرب مع الاكل .. انا كنت فاكر اني نجحت في القضاء علي حبي للاكل بس الظاهر الموضوع مستمر .... محتاج نصيحة من حضرتك اعمل ايه الفترة الجاية انا داخل في 7 اسابيع كاملين امتحانات .... محتاج اخرج باقل خساير ... مزدتش نسبة دهون او ميزان و لا اخسر كتلة عضلية

متاسف جدا علي الاطالة

 

انا قبل كدة عملت ده و كونت نظام مريح و فيه زبدة فول سودانى و توست و قهوة بلبن .. بس كنت كل اسبوع وزنى بيزيد او بثبت

 

حضرتك يا كابتن ده النظام الى كنت عمله و كنت كل اسبوع ربع او نص كيلو بزيدهم ... و اول ما رجعت لنظام الدايت القاسي كنت بخس ببطئ بس بخس

 

مقصدتش يا كابتن اى حاجة بالعكس انا طالب نصيحة حضرتك جدا خصوصا و انى هوقف تمرين ل ٧ اسابيع ... و الفترة الجاية صعبة

 

ا

حاضر يا كابتن تمام ... هستخدم برنامج my fitness pal و هشترى ميزان للطعام و لو ينفع حضرتك تقولى ايه افضل انواع الموازين

 

انا خسيت ٥٠ كيلو باجتهاد شخصي منى ... فيه غلطات ارتكبتها خلت عندى ترهلات كتير جدا ... عمرى ما وزنت الى انا باكله خالص ... حجات كدة .. حتة تمرينى معرفش بيكون افيد حاجة ليا ولا ايه

 

متشكر جدا لحضرتك و هبلغك بالنتايج في اقرب وقت