كارديو HIIT بعد تمارين الحديد

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mohagomaa, بتاريخ ‏28 ابريل 2018.

  1. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
    انا هبداء تنشيف و كنت عايز اعرف لو هلعب كارديو بعد التمرين هل يكون متوسط الشدة و لا HIIT ولا حاجة تانية؟ مع العلم انا بتمرن عضلتين في اليوم و الراحة يوم واحد متغير في الاسبوع
    شكراااا
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    995
    الإعجابات المتلقاة:
    581
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    Hiit كارديو خصص له يوم وحده يعني انك تتمرنه في ايام الراحة من الحديد
    قم بالحماء قبه 5 دقائق ثم باشر في اللعب وبعد انتهائك قم بتخفيف 3 دقائق
    مدة التمرين من 10 الى 15 دقيقة
    كيفية اللعب اختر تمرين تحبه مثل القفز على الحبل او الجري او غيرها قم بالجري اقصي جهدك مدة 15 ثانية ثم ارتاح او تمشي 45 ثانية وكرر
    بالتوفيق
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    تماام طب بالنسبة ليوم الحديد اتمرن فيه كارديو قد ايه ؟ انهي نظام؟ و سؤال تاني .. هل يوم واحد للHIIT كافي ؟ لان انا راحتي يوم واحد بس متغير
     
  4. ahmed a hamed

    ahmed a hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,778
    الإعجابات المتلقاة:
    1,177
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ما هو نظامك التدريبي؟
     
  5. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    حاليا بلعب عضلتين في اليوم صدر و باي ،، ظهر و تراي ،، كتف ،،، رجل ،،، يوم راحة و هكذا
    انا كنت محتاج اوظف الكارديو مع النظام دة عشان عايز انشف
     
  6. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    995
    الإعجابات المتلقاة:
    581
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    لا تتمرن الهيت كارديو يوم تمارين الحديد
    اذا كنت تريد فالكارديو منخفض الشدة بعد تمرين الحديد مناسب
     
  7. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    منخفض الشدة و ليس متوسط ؟؟
    و بالنسبة ليوم الراحة اعمل هييت ولا اريح خالص؟
     
  8. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    995
    الإعجابات المتلقاة:
    581
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    امشي قبل تمرين الحديد 5 دقائق وبعدها 10 دقائق هاذا يساعد على ضخ الدم في العضلات مما يساعد على الاستشفاء العضلي
    وفي يوم الراحة قم بتمارين الهيت لمضاعفة الحرق ونسف الدهون
    وفي كل الايام كن نشط وكثير الحركة فهاذا هو الذي يحرق سعرات اكثر
     
  9. mohagomaa

    mohagomaa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اووك الف شكر يا كابتن و اسف علي الاطالة
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - كارديو HIIT بعد
  1. yousef mohamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    320
  2. Nour1994
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    272
  3. ChefOmar
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    133
  4. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    132
  5. Mohammed Ragab
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    110
  6. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    223
  7. جلنار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    170
  8. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    140
  9. Msha3r Ensan
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    769
  10. Sinuretta
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    249

مشاركة هذه الصفحة