كمية العضلات المتوقع إكتسابها خلال مسيرتك التدريبية

كمية العضلات المتوقع إكتسابها

اليوم سنتحدث عن كمية العضلات المتوقع أن تكتسبها في مسيرتك التدريبية إن كنت ملتزم من خلال التغذية والتمرين ، متوقع أن تكتسب من 3 إلى 6 كيلو عضلات في اول سنة لك إن كانت جيناتك ممتازة على عكس مايشاع انك تستطيع أن تكتسب أكثر من 15 كيلو بل ستقع فيه فخ زيادة الوزن والسمنة وفي السنة التي بعدها ستكتسب تقريبا نصف السنة التي قبلها وهكذا إلى أن تصل إلى حدك الجيني تقريبا وسيصبح بناء العضلات شبه معدوم في تلك المرحلة ؛ لكن كثير من يذهبون إلى النوادي يقال لهم بالعامية (دف من الأكل ياوحش) ولم يكتسبوا 2 كيلو من العضلات ووقعوا في فخ زيادة الدهون ويظنون انهم اكتسبوا عضلات أما بالنسبة للنساء فتكون المعادلة لهم نصف مايكتسب الرجال من العضلات .


اهل وسهلا فيكم على صفحتي في الإنستقرام
https://www.instagram.com/wesam_3345/