كم يجب تناول زيت الزيتون يوميا ؟ وهل يضر قطعه؟

جسمك يحتاج 16 جرام أوميجا 6 يومياً . 100 جرام زيت زيتون به 9.7 جرام أوميجا 6 . و 760 مجم أوميجا 3 . زيت الجوز و بذر القطن و الصويا بهما كميات أكبر كثيراً من الأوميجا 6 . مع العلم أن 100 جرام زيت زيتون بها 884 سعر حراري

يمكنك قراءة مقالتي عن الزيوت هنا

https://www.egyfitness.net/أفضل-زيت-تضعه-على-السلطة-و-أفضل-زيت-للقل/

للإجابة عن سؤالك , أكتفي بملعقة أو 2 كبيرتين من زيت الزيتون يومياً ضمن سعراتك . سواء على السلطة أو للقلي .

 

قطع الدهون من برنامجك الغذائي يسبب أضرار أكثر من أي نفع محتمل

https://www.egyfitness.com/فوائد-تناول-الدهون-فى-اى-رجيم/

 

طالما تتناول 0.5 جرام دهون لكل كجم من وزنك , فكله تمام