كيف تعرف إذا كان جسمك يستهلك البروتين أو الكارب للطاقة ؟

أولا , جسمك أثناء التنشيف يستخدم جزء من البروتين للطاقة , لا مفرمن هذا إلا المنشطات . و لكن بشكل عام , أنت تتكلم عن ال
Total protein turn over , و هو الناتج ما بين البروتين المستهلك و البروتين المخزن بالجسم ( الذي يبني الأنسجة و الخلايا) .

يمكنك معرفة أن جسمك يستهلك البروتين بناتج سلبي عن طريق الاتي :

1 - إذا كان نظامك الغذائي منخفض السعرات بشكل كبير
2 - إذا كان نظامك الغذائي منخفض البروتين
3 - إذا كان نظامك الغذائي منخفض الدهون و المغذيات من فيتامينات و معادن
4 -إذا كنت لا تتمرن بالحديد
5 - إذا كنت لا تقسم البروتين على 3-4 وجبات
6 - إذا كان نومك سئ أو لديك مرض سرطان أو أيدز
7 - إذا كنت تخسر عضلاتك أسبوع وراء أسبوع

فإذا تجنبت هذا , لن تحتاج إلى معمل و تحاليل لكي تعرف .

 

تناول الحوم و البيض و الأجبان و البقول و الحبوب و الخضروات و الفاكهة + مالتي فيتامين
حلل فيتامين دال و تأكد أن ليس لديك عجز به
و هذا كل ما تحتاج معرفته

 

نعم