لا انزل في الوزن ما السبب؟!!!

مرحبا اريد ان استغل اخر الشهر الفضيل لخسارة وزن اكثر. اريد ان اقول انني جربت عدة دايتات وهو الغاء النشويات يومين واكلها في اليوم الثالث مثلا وهكذا لكن بشكل مختلف، بالاضافة الى انني جلست اسبوع اكل طبيخ صحي وشوربة وسلطة وفواكه فقط لكن ارى نفسي كما انا رغم انني امشي كثيرا، في الماضي كنت اسمن من المنطقة السفلية فقط لكن اليوم من المنطقة السفلية والكررش اصبح لدي كرش مزعج اكثر من الارداف ولا اعرف السبب رغم انني امشي، هل هذا بسبب اني لم اعد العب تمارين رياضية في البيت ام بسبب جلوسي الخاطا؟؟

 

ضع بياناتك هنا طولك وزنك وعمرك ومستوى النشاط الرياضي
احتمال كبير يكون تاكل سعرات اعلى من احتياجك والله اعلم

 

أشياء ان لم تكن موجوده فهذا هو السبب
1- لا يوجد لديك ميزان مطبخ ولا تزن طعامك
2- لاتحسب سعراتك الحرارية وتخصم منها لكى تنزل فى الوزن
الدايت العشوائى بتقليل كزا وقطع كزا لن يجدى ولن تصل به الى هدفك
ميزان مطبخ + حساب سعرات وتدوينها يوميا + حساب الماكروز والتوزيع (بروتين - دهون - كاربوهيدرات) + زيادة النشاط الحركى الغير رياضى + تمارين الحديد + تمارين الكارديو

 

عمري 21 سنة طولي 168 ووزني 65.5

 

تناولى 1300 ل 1400 سعر حرارى الماكروز 130 جرام بروتين - 45 جرام دهون صحية - باقى السعرات من الكاربوهيدرات يمكنك الإطلاع على هذا الموضوع به انظمة دايت مختلفة للأعضاء ومتدربين كابتن محمد قاعود يمكنك ان ترى منها افكار لطعامك
https://www.egyfitness.net/forum/threads/برامج-غذائية-من-تصميم-المتدربين-معي.4847/

 

مع العلم دهون جسمي والكلسترول مرتفع