لدي الم شديد في النصف السفلي من جسمي بعد تمرين starting strength، ما سببه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا مبتدئ في الجيم...منذ ثلاث ايام كانت أول يوم تمرين لي ببرنامج starting strength بعد أداء اول مجموعة من squat شعرت بألم مخدر كأنه وجع دون الاحساس به لكنه كان يؤثر بشكل ما،و بعد ما خلصت من التمرين وذهبت الي البيت ونمت ، صحيت و كان عندي ألم شديد في النص السفلي فقط من الجسم ( لم أشعر بألم في الجزء العلوي بسبب اني كنت اتمرن (قبل التمرين بشكل صحيح ونظام غذائي يعني كنت يتمرن تمرين عشوائي و مش حاسب اي حاجة خالص) حسب ما يقولي مدرب الجيم ولم اكن ادري عن برنامج starting strength وقتها بالأضافة أني لم أكن امرن الجزء السفلي تماماً) فشكيت أن الألم الرهيب ده (اللي أنا مش قادر اقعد و اقف بحرية بسببه لمدة 4 ايام ولا قادر أجري ولا اذهب الي الجيم ولا اطلع وانزل علي السلالم) أن سببه اني تقلت علي العضلة فجأة واني ممرنتهاش في حياتي تقريبا قبل كده وخصوصاً اني بدأت بوزن كبير علي طول في برنامج starting strength ولم اتدرج بالاوزان...............................
سؤالي هنا هو ايه سبب الوجع و هل هي إصابة ولا ايه لاني انا اديلي 4 ايام علي نفس الحال مش قادر اتحرك بسهولة.......
بس.... شكراً علي وقتك الثمين في قراءة مشكلتي والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته...

؟؟