ما هي أقوى تمارين للصدر ؟

ماهي أفضل تمارين الصدر

 

إذا أستنتج أني إذا أردت الحصول على أفضل إستفادة للعضلة علي إستخدام التمرين الذي يحمل أكبر نسبة مئوية
ثم الذي يليه و قد جربت هذا بالفعل على عضلة الصدر وقد كان التمرين ممتاز ولكن وجدت أني في تمرين البنش لم أستطع حتى حمل نصف ما أحمله في العادة عندما أبدأ بأدائه من البداية بماذا تنصحني؟ وهل أكمل على هذه الوتيرة؟ خاصة أني متوقف في زيادة الأوزان في هذا التمرين منذ مدة

 

إبدا بالتمارين التي تشغل عضلات كثيرة و دع تمارين العزل للأخير ( تمرين البنش خليه الاول )

 

شكرا جزيلا لك ولكن ماذا عن أفضل تمارين بايسيبس للعضلة القصيرة فلم يقع طرحها