ما هي جرعة الكرياتين و هل تناوله مدى الحياة له فوائد ؟

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة JOSEPH GHOBRIAL, بتاريخ ‏23 ابريل 2017.

  1. JOSEPH GHOBRIAL

    JOSEPH GHOBRIAL New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2017
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    قرأت مقالة حضرتك عن الكرياتين لكن عندى اسئلة
    1- هل 5 جرام كرياتين يوميا كافية لتصل العضلة لمرحلة التشبع ام يجب زيادة الجرعة

    2- هل فى ضرر من تناول الكرياتين يوميا مدى الحياة مع التمارين او بدون تمارين

    3- هل تناول الكرياتين بهذة الطرق صح ام خطأ
    1- 5 جم على كوب لبن منزوع الدسم
    2- 5 جم على كوب ماء بعد وجبة عالية البروتين ومتوسطة الكربوهيدرات
     
    آخر تعديل بواسطة المشرف: ‏23 ابريل 2017
  2. محمد المطري

    محمد المطري Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    196
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    5جرام يوميا تكفي لكن لن تشعر بالفرق الابعد 10ايام او 15يوم وتوجد طريقة التحميل لكن انصحك 5جرام يوميا
    الكرياتين مكمل امن اذا استخدمتة بالجرعة الموصا بها
    كل الطرق صحيحة وانتظر رد الكابتن
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. JOSEPH GHOBRIAL

    JOSEPH GHOBRIAL New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2017
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لرد حضرتك
     
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    1 : كافية
    2: تسطيع تناوله مدى الحياة
    مع التمارين لا فائدة دون تمارين

    3؛ الطريقتين صح
    المهم تناول وجبة خفيفة لتسهيل عملية الامتصاص
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. JOSEPH GHOBRIAL

    JOSEPH GHOBRIAL New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ابريل 2017
    المشاركات:
    23
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    شكرا ليك
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك اشباع عضلاتك ب 5 جرام كرياتين يوميا , و لكن هذا سوف يأخذ وقت اطول . تحميل العضلة ب10 جرام * 10 ايام او 25 جرام * 5 ايام ليس ضروري.

    يمكنك تناوله يوميا مع تمرين او بدون تمرين . الكرياتين له فوائد صحية بغض النظر عن تمارين الحديد .

    https://authoritynutrition.com/10-benefits-of-creatine/

    اقرأ النقط من 5 إلى 9 .

    الطريقتين صح .
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ما هي جرعة
  1. Androv
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,101
  2. Tamer
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    5,247
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    350
  4. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,857
  5. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    801
  6. Mourad Cookie
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    745
  7. Msha3r Ensan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    860
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,174
  9. mehmt
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,498
  10. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    603

مشاركة هذه الصفحة