مشكلة ثبات الوزن بسبب تكيف معدل الأيض مع عدد السعرات سواء قليلة او كثيرة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة <(Ahmed)>, بتاريخ ‏15 يونيو 2017.

  1. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    عندى مشكلة غريبة جداً
    ان الجسم بيتكيف مع عدد السعرات الحرارية اللى داخله له
    يعنى لو اكلت كتير معدل الأيض يرتفع
    و لو اكلت قليل معدل الأيض ينخفض
    مش عارف اعمل ايه و احلها ازاى و انا عايز احرق دهون؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,402
    الإعجابات المتلقاة:
    7,784
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الجسم يتكيف مع خفض السعرات الحرارية بالفعل . و لكن ليس بالدرجة التي يتوقف فيها جسمك عن حرق الدهون .
    لن ينخفض معدل أحتياجاتك من السعرات من 2500 إلى 1500 مثلا و تجد وزنك ثابت على 1500 سعر حراري .
    في رأيي أن 95% من مشاكل ثبات الوزن ترجع إلى كمية الطعام التي يتناولها الشخص , و ليس تكيف جسمه . فلو وزنك ثابت , يجب أن تراجع يوميا السعرات الحرارية التي تأكلها بدقة شديدة.

    و طبعا هناك عامل أحتباس المياة بالجسم , و لكن أنا أفترضت أن وزنك ثابت لمدة أسابيع طويلة و ليس أسبوع أو أثنين..
     
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    110
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام يا بروفيسور
    ازاى حضرتك واحشنى جداً
    يا بروفيسور انا معنديش مشكلة ان احسب السعرات الحرارية فى الأطعمة بدقة شديدة
    المشكلة عندى ان مش عارف احسب احتياجى بدقة شديدة لان مثلاً لو فرضنا ان تمرين كذا بيساوى فقد سعرات كذا، طيب ما هو كثافة التمرين بتختلف و ممكن احرق جامد او احرق اقل فى نفس التمرين فمش عارف احسبها بدقة ازاى؟ يعنى انا اقصد مثل الساعة الرياضية ما بتحسب
     
    أعجب بهذه المشاركة Bakabozza
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - مشكلة ثبات الوزن
  1. Zahra
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    238
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    2,309
  3. يزن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    415
  4. Abdelrhman Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    219
  5. أبو أويس محمد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    209
  6. bibo adel
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    141
  7. محمد قاعود
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    94
  8. محمد خليل
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    263
  9. fhgfhh
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    157
  10. احسن واحد
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    434

مشاركة هذه الصفحة