ممكن رايكم بهذا النظام للتنشيف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة MohamedHasan, بتاريخ ‏8 أكتوبر 2019.

  1. MohamedHasan

    MohamedHasan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ياجماعة ممكن مساعدة النظام اللي حاطه تمام ولا محتاج تعديلات علي انا كنت ماشي علي نظام ١٩٠٠ سعر حراري و ١٣٠ بروتين و١٩٠ كاربيهدرات ولاقيت نفسي خسرت نص كيلو عضل بال انبدي [​IMG]
    ٦٠ كيلو دهون بسبب فترة قعدتها في البيت مع بعض الادوية اللي تسببت في زيادة كبيرة في وزني فهل النظام اللي تحت عيجيب معي نتيجة؟
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    انا مقلق من انه كاربيهدرات كتيرة ٢٦٠جرام انا الكتلة غير الدهنية عندي ٦٩كيلو وحسبت سعراتي من علي موقع ايجي فتنس ٢٨٠٠ تقريبا وقللت منها ٢٠٪
     
  2. MohamedHasan

    MohamedHasan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا بتمرن ٦ ايام بالاسبوع ولي ٥ سنين بتمرن بس مكنوش تمام عشان كنت في جيمات مفهاش كوتش
     
    آخر تعديل: ‏8 أكتوبر 2019
  3. joodali

    joodali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    زود البروتين بنظامك حدود او160g170g

    بروتين 2 الى 2.5 جرام لكل كجم LBM
    دهون 0.75 جرام لكل كجم LBM
    بقية السعرات من الكاربوهيدرات
    الياف 15 جرام لكل 1000 سعر
     
    آخر تعديل: ‏8 أكتوبر 2019
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
  4. joodali

    joodali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مايو 2019
    المشاركات:
    24
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    ماشفت اول الصور اللي حطيتها للتغذيه عندك الدجاج الافضل توزنه بعد الطبخ وقلل السعرات عن ال٢٠٠٠ خليك زي ما كنت على1900 بس لازم تحافظ انك تاخذ احتياجك من البروتين وتزيد من نشاطك اللارياضي
     
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
  5. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    اتوقع ان ١٩٠٠ كالوري قليل جدا كرقم تبدأ منه بعد فترة سيتعود جسمك على هذا الرقم و تحتاج لتخفيضه و سيكون الرقم المخفض قليل جدا لاتستطيع معه بذل اي مجهود

    الأفضل استخدم حاسبة الموقع كمرجع واخصم من الرقم شيء بسيط وبعد فترة يكون هناك مجال للنزول بالرقم عندما يثبت وزنك
     
    أعجب بهذه المشاركة MohamedHasan
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ممكن رايكم بهذا
  1. tyrant360
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    107
  2. Saly
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    94
  3. Yahya444444
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    107
  4. Esmail lotfy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    316
  5. KimoHanif
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    196
  6. Mostafa1994
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    155
  7. يارا.
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    267
  8. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    315
  9. Shoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    191
  10. حيدر القحطاني
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    271

مشاركة هذه الصفحة