نتائجي من تمريني في المنزل فقط ؛ قبل دخولي النادي لرفعاتي الثلاث Squat , Bench, deadlift

https://www.instagram.com/reel/CqUAn3tKDXs/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

كانت بداية رحلتي في المنزل في رياضة رفع الأثقال عام 2020 بوزن 55 كجم حتى نهاية عام 2022 بوزن 58.7 وكانت هذه نتائج المصاعد الثلاثة المرفقة في الرابط ؛ وتم تصنيفي ولله الحمد حسب موقع strength في الاسكوات والديدلفت مستوى نخبة ( فقط تمرين في المنزل )
لا أتذكر صراحة أوزان جميع المصاعد ، لكني أتذكر أن الاسكوات كان تقريبا 50 كجم ، وفي تلك الفترة أو قبل ذلك بقليل كنت أقرأ في هذا المجال ؛ كانت البداية في موقع إيجي فتنس تقريبا في عام 2019 وقتها لم أكن اتمرن الا بنش على الأرض فقط ولم ابدأ في رياضة رفع الأثقال ، لكن بعد بدايتي في هذا الموقع الذي لن أنسى الفضل له ولصاحبه الكابتن محمد قاعود ؛ تعلمت منه الكثير وكان له دور في تمهيد الطريق لي ونقطة انطلاق في هذا المجال ؛ وهذا بدوره أوصلني إلى برنامج starting strength ، الذي يمتلكه الأسطورة مارك ريبيتو والذي انصح جميع المبتدئين باتباعه واتباع نهجه وفلسفته في التدريب لذلك احب ان اهدي هذا المقطع لبيتي الأول وللكابتن محمد قاعود والكابتن احمد ولجميع اخواني الأعضاء ؛ وبإذن الله تعالى ساشارك قريبا في بطولات رفع الاثقال وسأخبركم مايحدث لاحقا



أيضا اتشرف في متابعتكم جميعا لي على الانستقرام خصوصا من يحب رياضة ال powerlifting ، وبإذن الله تعالى و مشيئته لي نية أن ادرب في هذه الرياضة قريبا .
https://instagram.com/wesam_3345?igshid=ZDdkNTZiNTM=