نظام تنشيف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Hamdy2fathy, بتاريخ ‏12 سبتمبر 2020.

  1. Hamdy2fathy

    Hamdy2fathy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 سبتمبر 2020
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم .. انا وزني٩٢ وطولي ١٧٣ نسبه الدهون ٢٨٪؜ وعايز ابني جسم كويس فممكن حد يساعدني بنظام تنشيف مثلا ١٨٠٠ سعر ... السعرات الطبيعه لجسمي تقريبا ٢٣٥٠سعر ..

    انا عامل برنامج ٣ شهور لنفسي وعايز نتيجه كويسه تخليني اكمل

    وشكرا لكم
     
  2. Msha3r Ensan

    Msha3r Ensan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 مايو 2017
    المشاركات:
    50
    الإعجابات المتلقاة:
    11
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    إذا من فترة طويلة مسوي دايت أنصحك تآخذ دايت بريك " سعرات الثبات " مع الحفاظ على تمارين المقاومة و المشي او الكارديو لمدة اسبوع كامل
    ثم أرجع للدايت 1900-1800 سعرة حرارية
    لا تأكل أقل من 120 غرام بروتين و يفضل 130 غرام
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نظام تنشيف
  1. Ahmed Monier
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    566
  2. محفوووظ
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    826
  3. SAITAMA
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    565
  4. MohamedHasan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,584
  5. bibo adel
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    5,745
  6. zYo
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    8,226
  7. zYo
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    4,949
  8. Ahmed Belal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    730
  9. John
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    4,632
  10. amr magdy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,878

مشاركة هذه الصفحة