هل تبني الأجهزة عضلات مثل الحديد الحر ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة zidane11, بتاريخ ‏26 يونيو 2018.

  1. zidane11

    zidane11 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏20 فبراير 2018
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هل التمرين بالاجهزة له نفس تأثير التمرين بالبار و الدمبل
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما تزيد أوزانك في تمارين الاجهزة أسبوعيا , سوف تزيد عضلاتك مثلما تزيد في التمارين الحرة . مع وجود فارقين :

    1 - التمارين الحرة تستخدم فيها عضلات صغيرة لتوازن جسمك و الحركة . لا تستخدم في الأجهزة . مع تمرين التجديف بالبار مثلا أنت تستخدم عضلات جذعك و أفخاذك و غيرهم لتثبيت جسمك في هذا الشكل

    [​IMG]

    أما التمرين بالجهاز , فجسمك ثابت و عضلات التوازن لا تعمل كثيرا

    [​IMG]

    شرحت هذا في نقطة # 7 في مقالة "أساطير التمرين"

    و لكن هذا لا يعني التخلي عن الأجهزة مطلقا . يمكنك جعلها الأقلية في برنامجك ..
     
    zidane11 ،aaaet و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل تبني الأجهزة
  1. khaled.MK
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,338
  2. ابو سييف
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    101
  3. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    76
  4. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    178
  5. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    227
  6. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    356
  7. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    237
  8. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    536
  9. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    290
  10. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    393

مشاركة هذه الصفحة