هل تمرين الديدلفت سحب ام دفع

السلام عليكم

تمرين الديدلفت اصبح معقد جدا بسبب ان الكل يفتي بكيفه عنه وهذا له مشاكل اليوم من هذه المشاكل هي الدفع ام سحب

البعض يقول هو سحب-سحب كما يقول مارك(صاحب جدول starting strength) في تعليم الناس الديدلفت فانه يامرهم ب(اسحب)
اما اخرون فهم كثيرون فيقولون هو دفع(الارجل)-سحب(jeremy ethier)
والبعض يقول هو دفع-دفع (سمعته من الاخ @محمد2020 )

فما الحل!

 

لكن الذين يقولون بانه دفع-سحب يؤكدون بضرره على الظهر اذا كان سحب لكني بالسحب احس بعضلات الظهر لكن العكس في الدفع-سحب