هل جدول الجينرال ينفع كل يوم

بعد اذنك يا كوتش انا مبتدا وبحاول ان اعمل برنامج تدريبي مع الدايت وجايب ف البيت دمبلز وبار ودكه لو لعبت مثلا يوم بنش وباي ويوم كتف وتراي ويوم ضهر هل كده ينفع ان بعمل كل يوم عضلتين وهستفيد ولا في جدول تاني افضل انا مش فاهم full body workout يتلعب ازاى من حيث المجموعات والتكرارات لاني مش هقدر العب ديدلفت واسكوات بسبب اصابه ف الضهر ارجو افاده حضرتك لاني يأس جدا وحاسس اني غلط @عبد الله سليم

 

ربنا يكرمك يا كوتش ويجازيك خير بس معلش سؤالي اسف هل في تمرين الديدلفت ال حضرتك منزل صورته ببدل مابين كل ايد ورجل ولا هو بايد واحده طول وقت التمرين وهل ينفع ابقي ازود فيه اوزان ولا تاثر علي الضهر @عبد الله سليم