هل سكوب واحد واي بروتين بعد التمرين ما يكفي ؟

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة AbduLah, بتاريخ ‏25 أغسطس 2018.

  1. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    في دراسة بتقول إنو 25غرام بروتين أي ما يعادل سكوب آيزو100 لا تحقق النتائج المرجوة فيفضل تناول 40غرام لتحقيق أفضل النتائج إيش رايك يا كابتن في هاذي الدراسة مع العلم أن ميزانيتي لا تسمح لي بتجاوز سكوبين واي باليوم و أنا دائما أخد سكوب قبل التمرين و بعده لكن بعد ما شفت الدراسة بدأت أفكر بأخد السكوبين بعد التمرين مع العلم أنك في أحد مقالاتك عن الواي قلت أنو اللي بياخد سكوب قبل التمرين بيستفيد أكثر من المكمل
    رابط الدراسة
    https://examine.com/nutrition/second-look-at-protein-quantity-after-exercise/
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 - طالما تناولت وجبة عالية البروتين قبل التمرين بساعتين - ثلاثة , لن تحتاج 40 جرام بروتين بعد التمرين
    2 - يجب مراعاة ميزانيتك .
    3 - نعم في حالة صيامك فترة طويلة قبل التمرين , 2 مكيال واي بروتين قبل أو بعد التمرين أفضل من مكيال واحد .

    أنا أصف مكيال واحد واي بروتين , لأني بطبيعية الحال أصف و أنصح بدايت عالي البروتين .
     
  3. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    أشكرك على الرد كابتن و أعذرني بس في سؤال آخر هل تناول البروتين بعد التمرين مباشرة أم نصف ساعة و هل يمكن تناول الموز مباشرة بعد التمرين و شكراً
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو صائم قبل التمرين ,تناول البروتين في أقرب وقت . لو تناولت وجبة كبيرة قبل التمرين , لن يضير تأخرك حتى 6 ساعات لتناول الواي .

    لا مانع
     
  5. AbduLah

    AbduLah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المغرب
    مشكور يا كابتن
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل سكوب واحد
  1. Tarek Elhendawy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    5,160
  2. ابو سييف
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    98
  3. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    75
  4. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    175
  5. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    224
  6. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    354
  7. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    237
  8. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    535
  9. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    288
  10. mostafa zain
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    392

مشاركة هذه الصفحة