هل يمكن تدوير كمية البروتين أم يجب الالتزام الجامد بقيمة يومية؟

هل صحيح المذكور في المقطع من الزمن 14:00 حتى آخر المقطع؟


ذكر في المقطع أنه يعرف رياضيين محترفين يتناولون حاجتهم من البروتين بحساب أسبوعي وليس يومي.
(يعني يعرفون أن عليهم أسبوعيا الحصول على كمية كذا من البروتين فيتناولونها دون التوزيع المتساوي الصارم على الأيام.
هل هذا صحيح؟
مثلا لو فرضنا ان شخص يحتاج إلى 140 غرام يوميا هل يمكن أن يتناول في يوم 170 غرام وفي اليوم التالي 110 ثم يتناول 120 ثم في اليوم التالي 160 وهكذا؟
أم أن من يلعب الحديد ملزم بأن يتناول كمية يومية معينة عليه الالتزام بها ولا يجوز له أن يتناول أقل منها في أي يوم؟

 

بعض الأيام لا يستطيع فيه الشخص أن يتناول أكثر من وجبتين في المساء نتيجة ظروف العمل. هل هذا يؤثر كثيرا؟