هل يمكن زيادة الكتلة العضلية فى سن 39 ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Sherif salah, بتاريخ ‏9 أغسطس 2018.

  1. Sherif salah

    Sherif salah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أغسطس 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    السلام عليكم
    انا 39 عام كنت امارس رياضة كمال الاجسام منذ 8 سنوات ولكن للاسف كان بعشوائية و مع ذلك فقد اكتسبت اثناء ذلك كتلة عضلية معقولة و انقطعت عن الرياضة طوال هذه الفترة سوى من بعض السويدي البسيط مما ادى الى فقد كبير فى الكتلة العضلية و اكتساب وزن زائد و بدأت فى عمل حمية غذائية منذ شهر و نصف مع ممارسة رياضة كمال الاجسام ولكن على أسس بعد متابعة المنتدى
    ##انا طولى 182 ووزنى قبل الرجيم 96 و نسبة الدهون كانت حوالى 24% و حاليا 85 و نسبة الدهون حوالى 18%
    ## سؤال المفروض اعمل اية دلوقتى استمر فى الرجيم ولا أبدأ تضخيم ؟
    ثانيا و هل يمكن اكتساب كتلة عضلية فى هذا السن ؟
    واسف جدا جدا على الإطالة ولكن للتوضيح
     
    آخر تعديل: ‏9 أغسطس 2018
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  4. Sherif salah

    Sherif salah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أغسطس 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اخفض نسبه الدهون الي 10% بعدها ابدا فتره تضخيم حتي تصل الي 17% بعدها عود للتنشيف...
    هكذا تصبح ناشف طول العام.
     
    أعجب بهذه المشاركة Sherif salah
  6. Sherif salah

    Sherif salah New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أغسطس 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الجيزة
    شكرا يا كابتن.. تحياتى لحضرتك
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اقصد بناشف انك مش هتلاقي دهون تزعجك عند ارتداء ملابسك لان افضل بروز للعضلات يكون من نسبه 10% الي 8%.
     
    أعجب بهذه المشاركة Sherif salah
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن زيادة
  1. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    225
  2. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    560
  3. Nour Emad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    491
  4. fallag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    671
  5. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    923
  6. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,070
  7. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    920
  8. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,085
  9. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,148
  10. samah sameer
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    741

مشاركة هذه الصفحة