هل يمكن نزول نسبة الدهون من خلال الرياضة فقط وتناول سعرات الثبات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sinuretta, بتاريخ ‏28 أغسطس 2019.

  1. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم..
    بعد تجربة العديد من انظمة الريجيمات ومن ضمنها حساب السعرات..
    وصلت لنتيجة اني ما بقدر استمر بنظام اقل من سعرات الثبات تبعتي..
    كنت اجرب سعرات ١٣٠٠،١٤٠٠،١٥٠٠ ومع هيك ما اقدر استمر..
    سعرات الثبات الي ١٧٠٠..
    حتى بصعوبة بسيطر على نفسي على سعرات الثبات.. يعني ممكن يصيبني نهم بعد اسبوع..

    انا بعرف انو اهم اشي اني اعمل عجز بالسعرات لحتى تنزل نسبة الدهون..

    سؤالي كالتالي:
    شو رأيكم بفكرة تناول سعرات الثبات والحصول على عجز ٥٠٠ سعر حراري يوميا من خلال الرياضة لحتى انزل تقريبا نصف كيلو دهون اسبوعيا.. وهاد يعتبر معدل نزول طبيعي..
    السؤال الثاني كيف احصل على هاد العجز من السعرات؟ ساعة هرولة بحرق فيها حوالي ٥٠٠ سعر.. هل هاد كافي مع شوية تمارين مقاومة؟ لاني لسا مبتدئة بتمارين المقاومة..

    ازا حدا رح يستفيد من معلوماتي التالية:
    طولي ١٦٥ سم
    وزني ٧٣ كغم
    انثى
    عمري ٢٧ سنة
    نسبة دهوني حوالي ٤٢٪
    ربة منزل وحركتي قليلة طلع معي سعرات الثبات حوالي ١٧٠٠ سعر حراري
     
    آخر تعديل: ‏28 أغسطس 2019
  2. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    جربى الصيام صوم وكطل سعراتك كلها فى وجبه واحده بس ومع الوقت هتقدرى تعمل عجز بسهوله فى السعرات مع الصيام وتناول وجبه واحده

    وحاولى كلى قليل الكارب عالى البروتين فى الالتزام مع العجز بالسعرات والصيام
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن نزول
  1. Sinuretta
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,949
  2. samah sameer
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    108
  3. HDragonXH
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    219
  4. Adilsh
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    239
  5. George
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    345
  6. Tota emad naim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    304
  7. Bo_tamim86
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    121
  8. Sayed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    404
  9. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    350
  10. فادي حامد
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    827

مشاركة هذه الصفحة