هل يمكن نزول نسبة الدهون من خلال الرياضة فقط وتناول سعرات الثبات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Sinuretta, بتاريخ ‏28 أغسطس 2019.

  1. Sinuretta

    Sinuretta New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 يناير 2018
    المشاركات:
    12
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم..
    بعد تجربة العديد من انظمة الريجيمات ومن ضمنها حساب السعرات..
    وصلت لنتيجة اني ما بقدر استمر بنظام اقل من سعرات الثبات تبعتي..
    كنت اجرب سعرات ١٣٠٠،١٤٠٠،١٥٠٠ ومع هيك ما اقدر استمر..
    سعرات الثبات الي ١٧٠٠..
    حتى بصعوبة بسيطر على نفسي على سعرات الثبات.. يعني ممكن يصيبني نهم بعد اسبوع..

    انا بعرف انو اهم اشي اني اعمل عجز بالسعرات لحتى تنزل نسبة الدهون..

    سؤالي كالتالي:
    شو رأيكم بفكرة تناول سعرات الثبات والحصول على عجز ٥٠٠ سعر حراري يوميا من خلال الرياضة لحتى انزل تقريبا نصف كيلو دهون اسبوعيا.. وهاد يعتبر معدل نزول طبيعي..
    السؤال الثاني كيف احصل على هاد العجز من السعرات؟ ساعة هرولة بحرق فيها حوالي ٥٠٠ سعر.. هل هاد كافي مع شوية تمارين مقاومة؟ لاني لسا مبتدئة بتمارين المقاومة..

    ازا حدا رح يستفيد من معلوماتي التالية:
    طولي ١٦٥ سم
    وزني ٧٣ كغم
    انثى
    عمري ٢٧ سنة
    نسبة دهوني حوالي ٤٢٪
    ربة منزل وحركتي قليلة طلع معي سعرات الثبات حوالي ١٧٠٠ سعر حراري
     
    آخر تعديل: ‏28 أغسطس 2019
  2. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    جربى الصيام صوم وكطل سعراتك كلها فى وجبه واحده بس ومع الوقت هتقدرى تعمل عجز بسهوله فى السعرات مع الصيام وتناول وجبه واحده

    وحاولى كلى قليل الكارب عالى البروتين فى الالتزام مع العجز بالسعرات والصيام
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - هل يمكن نزول
  1. Sinuretta
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    4,292
  2. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    225
  3. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    560
  4. Nour Emad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    491
  5. fallag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    671
  6. احمد حامد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    923
  7. Ahmed0Hamada
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,070
  8. عاش يا وحش
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    920
  9. Kareem Elsawy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,085
  10. aboalaz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,148

مشاركة هذه الصفحة