افضل نظام تدريب للبدء به

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Nagy, بتاريخ ‏1 فبراير 2018.

  1. Mohamed Nagy

    Mohamed Nagy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم حبيت اعرف ايه افضل نظام ابدء به هل ابدء جنرال ام starting strength ومدة تدريب كل منهما واي نظام استعملة بعد هذة الانظمة وشكرا مسبقا
     
  2. km2007

    km2007 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    41
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    5x5 اذا تبي تقدم سريع
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ابدا بهذا البرنامج.
     
  4. Mohamed Nagy

    Mohamed Nagy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    وامارسه لمدة قد ايه وبتنصحني بنظام ايه بعديه
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    starting strength

    أو ICF 3*5

    برامج جيدة . أستمر فيها إلى أن تصل لوزن 100 كجم في البنش برس و 130 سكوات على سبيل المثال . أعطيها وقتها لزيادة قوتك ..
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  6. Mohamed Nagy

    Mohamed Nagy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    واتبع اي نظام بعدها هل اتبه upper and lower ام بماذا تنصحني
     
  7. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    بعد الجنرال طبعا؟
     
  8. Mohamed Nagy

    Mohamed Nagy New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2018
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    هل العب ببرنامج upper ,lower بعده ارجو منك الرد وشكرا
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - افضل نظام تدريب
  1. Mostafamk2003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    699
  2. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,295
  3. محمد علي
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    738
  4. mero
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,050
  5. بهاء محمد
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    513
  6. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    23
  7. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    31
  8. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    209
  9. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    336
  10. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    383

مشاركة هذه الصفحة