السكر الأبيض ودايت التنشيف

لماذا تعتمد علي السكر العادي؟ وتهدر سعراتك به ؟
https://goo.gl/C3rhFn

 

الأمر يعتمد علي الكميات, أي شيء قد يصبح سام وفقا للجرعه حتي المياه!
اذا كنت تحسب سعراتك ولاتتعداها من السكر الأبيض وتزن كل جرام تضعه فلايوجد مشكلة.
ولكن أعتقد أنك ستهدر كم كبير من السعرات بسبب السكر ولن تستطيع المدوامة علي وزن السكر كل يوم!

 

دراسات أم مقالات ؟ هناك فارق كبير . لو تعرف دراسة بالفعل ضعها هنا . بالنسبة للسكر الأبيض , 9 معالق يوميا = حوالي 180 سعر حراري . أي ربما 10% من سعراتك . يعتبر بالفعل أهدار للسعرات و شئ ليس مثالي . و لكن هذا لن يعوقك عن التخسيس طالما تلتزم بسعراتك نهاية اليوم.

 

دي الدراسة التي يتكلمون عنها في موقع prevention .

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10937404.2013.842523

ليس بها إلا دراستين أجريت على الفئران . و ليس بها 95% من المذكور بالمقالة . الدراسات على الفئران تثير اهتمام العلماء بأجراء دراسات مماثلة على الأنسان . و لكن لا يوجد أي دراسة وجدت ضرر من السكرلوز على الأنسان . العلماء الألمان الذين سمعتهم ليس لديهم دليل حقيقي .

 

الدراسة الثانية المذكورة في المقالة

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23850261

This paper discusses these findings and considers the hypothesis that consuming sweet-tasting but noncaloric or reduced-calorie food and beverages interferes with learned responses that normally contribute to glucose and energy homeostasis

الدراسة الثانية تناقش فرضية . و في ختام الدراسة كلمة may . مجرد فرضية من حق العلماء البحث عنها , و لكن لا دليل على صحة الفرضية أيضا .

و تم تعليق العلماء على الدراسة السابقة

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24182455


Robust scientific evidence demonstrates benefits of artificial sweeteners.

 

فهمت لماذا أقول لك هناك فارق بين مقالة و دراسة ؟ المقالات التي تتكلم عن ضرر السكرلوز تاخذ من دراسات الفئران و تخدع الناس .

 

نعم هو آمن . أنا استخدم الأسبرتيم الآن لمدة 18 سنة متواصلة بكميات كبيرة و لم الحظ ضرر واحد.

 

الاسبرتيم أكثرهم امانا لأنه احماض أمينية

http://www.egyfitness.com/سكر-دايت/