سعرات يوم الراحه ..

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏2 مارس 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انا بتمرن 5 ايام وراحه يوم وبتناول 1800 سعر حراري
    هل في يوم الراحه اكل نفس السعرات ولا اقلل منها وهل لو قللت منها اقلل من نسبه البروتين ولا كارب ولا دهون !
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    يوم راحه مثل يوم التمرين لا فرق
    ففي أيام الراحة جسمك يواصل عملية البناء فهو يحتاج كارب وبروتينات
     
    محمد قاعود و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
  3. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    الحاسبات والساعات الرياضة تعطيك معدل للسعرات المستهلكة ايام الراحة وايام التمرين فل 1800 هي متوسط ايام تدريبك وايام العطلة
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  4. فلامنجو

    فلامنجو New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ..
    ولنفترض مثلا اني بتمرن ٣ ايام ادف الاسبوع وع الحاسبة ظهرلي ان دا بيديني ٢٣٠٠ سعر حرارى
    .. هل حتي ف الايام الراحة من التمرين باخد ٢٣٠٠ سعر ولا بنزل لعدد السعرات الي بيكون ف بدون اي نشاط وهو تقريبا ١٧٠٠ ؟!
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  6. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    يفضل في آخر فترات التنشيف التلاعب في السعرات بين ايام التمرين وايام الراحة
    مثال : شخص سعراته في التنشيف 1900 ويتمرن ثلاث ايام
    يتناول 2100 ايام التمرين و 1800 ايام الراحة بحيث يوم التمرين مايتأثر نومه ونشاطه ويأثر على نظامه بشكل عام .
     
  7. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    430
    الإعجابات المتلقاة:
    204
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    الحاسبة اظهرت لك متوسط السعرات الاسبوعية 2300
    اي قد يكون احتياجك ايام التمرين 2600 و ايام الراحة 2100 المتوسط = 2300 اما اذا تناولت السعرات على حسب حسبتك فكأنك تناولت 1950 في الاسبوع
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - سعرات يوم الراحه
  1. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    523
  2. Hamedelhelw
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    659
  3. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,023
  4. Syrian girl
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,393
  5. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,989
  6. M.M
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,265
  7. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,149
  8. AyaaaMH
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    744
  9. AboTaleb
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,295
  10. sherif n
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,138

مشاركة هذه الصفحة