استفسار بخصوص الساونا

السلام عليكم ورحمة الله
كنت قد قرأت عن موضوع الساونا وفوائدها خاصة للاعب كمال الاجسام او ممارس رياضة تمارين الحديد
احببت ان اطرح سؤالي للاستاذ محمد عن بعض النقاط في موضوع الساونا
هل صحيح ان الساونا يساعد في فقدان الوزن؟
هل صحيح ان الساونا يساعد في شد الجلد ؟
هل هناك زيوت تستخدم مع الساونا تساعد في موضوع شد الجلد؟
شكرا لكم

 

اشكرك استاذي لحسن تجاوبك
دمت بود

 

عن طريق ما تعلمت من كابتن وتجربتي في التخسيس
القاعدة الأولي لتخسيس ان تأكل سعرات اقل مما تحتاج خلق عجز في الطاقة (من 20%إلى 40%) زائد تمارين الحديد لتكون اغلبية الوزن المفقود من الدهون
اما السونة فهي مفيدة للجسم خاصة الرياضي ولكن اجعلها شيئ ثانوي وليس اساسي للتخسيس
هاذا الرابط اقرأه سيفيدك كثيرا
www.egyfitness.com/فوائد-الدش-البارد-للصحة-و-المزاج-و-تخسي/
https://www.egyfitness.net/forum/threads/ما-هي-فوائد-الساونا-وهل-لها-علاقة-بحرق-دهون.1192/
https://www.egyfitness.net/forum/threads/هل-الساونا-تزيد-من-افراز-هرمون-التستوستيرون-؟.3004/

 

شاكر لك تجاوبك اخي ابراهيم

 

العف

العفو @Ali Zabaan انا بدأت المشوار مثلك ولم اجد إلا كابتن والطاقم الاداري و الاعضاء لهاذا المنتدي لمساعدتي
وانا بدوري احب ان اساعد الناس وخاصة ان اطرح تجربتي معكم فانا هنا في اي وقت اسال فقط
بالطبع راأي يأتي بعد رأي كابتن

 

تسلم يا غالي ما استغنى عن اي مشورة بالنسبة لي انا لاعب قديم بالحديد وقعطت فتره ورجعت فكل خبرتي مبنية ع التجربة والاستماع ولازم اصقلها بالقراءة والمعرفة من خلالكم ومن خلال كتب اخرى
يسعدلي مساك ي رب

 

واكثر شي جعلني ابحث عن المعلومة في العلم هو وجود دهون في اماكن معينة بالجسم لم اجد طريقة لازالتها حتى انني شككت انها قد تكون غدة جينو او التثدي فراجعت دكتور جراح واخبرني انها دهون صعة ازالتها حتى بالرياضة الا بتدخل جراحي وهذا من احد الاسباب الي سدت نفسي وخلتني ابحث

 

نسبة الدهون بالجسم تختفي بدايت صحي تتتناوله
(بروتين .كارب.دهون) مع تمارين الحديد والصبر حتي الوصول للهدف ان شاء الله

 

مقتبس من كابتن :
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

هناك معلومة بديهية لا يعلمها الكثيرون . و قد لا تعلمها أنت .

هذه المعلومة قد تكون أهم معلومة يجب أن تعرفها عن طريقة حرق الجسم للدهون . سوف أشرحها لك من خلال الفيزياء. و لكن أعدك أن يكون درسا بسيطا.

قانون الديناميكيا الحرارية رقم 1:

الطاقة لا تفنى و لا تستحدث من العدم. و لكن تتحول من صورة إلى اخرى. (مفهومة لحد دلوقتي ؟ )

ما هو السعر الحراري ؟:

1 سعر حراري هو مقدار الطاقة لرفع 1 كجم من المياة 1 درجة مئوية.

كيف يفيدنا هذا لحرق الدهون ؟ سوف اخبرك...

جسمك يحتاج يوميا لكمية من الطاقة للقيام بوظائفه الحيوية و الحركة. مثل الهضم و ضخ الدم و المشي و النوم و الجلوس و التنفس ..الخ

هذه الكمية تسمى Total Daily Energy Expenditure او TDEE (الطاقة المستهلكة يوميا) او (الاحتياجات اليومية من الطاقة).

هذه الكمية من الطاقة تقاس بالسعرات الحرارية و يمكنك حسابها هنا :

لو تناولت كمية سعرات اقل من الTDEE سوف تخلق عجز في الطاقة و يعوض جسمك هذا العجز من دهون الجسم
لو تناولت كمية سعرات اعلى من الTDEE سوف تخلق فائض في الطاقة و يخزنها جسمك في صورة دهون
لو تناولت كمية سعرات تساوي الTDEE لن يزيد او يقل وزنك

هل فهمت الان كيف يعمل القانون الاول للديناميكا الحرارية في جسمنا ؟ فعندما تأكل أقل من احتياجاتك , لابد ان تأتي هذه الطاقة من مكان ما . و هو الدهون (و العضلات اذا التزمت بدايت قاسي)
نصف كجم دهون به 3500 سعر حراري. و بالتالي لو خلقت عجز 500 سعر يوميا , سوف تخلق عجز 3500 سعر حراري اسبوعيا و بالتالي تحرق نصف كجم اسبوعيا. (عجز 500 سعر يوميا , بمعنى انك تناولت سعرات اقل من الTDEE ب500 سعر)

و لكن هل كلما زدنا من العجز في الطاقة , كلما كان افضل ؟

اطلاقا...

لو زاد العجز بصورة كبيرة ,سوف يحرق جسمك الدهون و العضلات معا. لأن جسمك سوف يستشعر خطر المجاعة و يبدأ في التخلص من عضلاتك التي تكلفه طاقة.بالاضافة الى تدهور صحتك و انخفاض كبير في معدل الأيض الغذائي . أبتعد تماما عن أي رجيم قاسي.

و دائما قم بقياس نسبة دهونك و عضلاتك اسبوعيا لتتاكد انك تخسر دهونك و لا تخسر عضلاتك.

و هكذا بحمد الله قضينا على 90% من خرافات التخسيس على الانترنت . مثل فاكهة كذا تسبب السمنة و شرب الماء قبل الطعام يسبب الكرش و الكولا الدايت تسبب الكرش..الخ

الموضوع كله في السعرات الحرارية.

شكرا على استماعك للدرس يا اخي العزيز , انتهى درس الفيزياء اليوم. أرجو انه كان بسيطا و سريعا كما وعدتك


السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

 

ممتاز الله يسعدك

 

اللهم امين شكراً لك