الاسكوات والقطنية في نفس اليوم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AyaaaMH, بتاريخ ‏1 فبراير 2019.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    لا يوجد تمرين اسمه تمرين قوة وتمرين اسمه تمرين ضخامة

    الامر يعتمد على عدد العدات في المجموعة الواحدة وعلى التحكم في الوزن في الجزء السلبي من الحركة ايضا
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  2. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    مانا بجيب باتقل وزن اقدر اجيبه بعدات من ٦-١٢ أى عدات الضخامة مش وزن خفيف لقوة التحمل
     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اختي السكوات والديدلفت يجب ان تكون 5 عدات(لااقصد الاحماء او تعلم الحركة)
    يعني ليس ضخامة هذا قوة ورد الاخ @Skater Boy ان لايوجد ضخامة سوف اسئلك سؤال هل تلعب باي ب5عدات الن تتاذى؟مافادتها اصلا ب5 عدات
    والديدلفت والسكوات والبنش تمارين قوة يعني 5عدات (يجب مراجعة البرنامج الذي تمشي عليه هل ينصح ب5عدات) وانا لااخالف كلام الاخ لانه صح يعتمد على العدات
    اتمنى التصحيح ان كان خطا:)

    والله اعلم
     
  4. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    181
    الإعجابات المتلقاة:
    43
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام جدا فهماك بس كان كابتن قاعود قال بخصوص تمرين البنات ان بنركز ع ضخامة عضلية احيانا ادى قوة عضلية بعدات قليلة ووزن اكتر من وزني بس الأساس بتاعي نضخيم
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اذا فقول الكابتن اصح:)
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  6. mada

    mada Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    66
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كنت عاوز اعرف بس طريقه التسخين قبل التمرين بالاوزان بتكون ازاى يعني اسخن بوزن كام مثلا وكام مجموعه وكام عده قبل مبدا التمرين الاساسي بالاوزان العاليه
     
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    https://www.egyfitness.net/forum/threads/التسخين-الأحماء-المثالي-قبل-تمارين-الحديد.1556/

    ممكن هذا يفيدك;)

    والله اعلم:)
     
    أعجب بهذه المشاركة mada
  8. mada

    mada Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    66
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
  9. AboTaleb

    AboTaleb Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 يوليو 2018
    المشاركات:
    153
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اعتقد من الأفضل انك تلعبي القطنية بعد السكوات او بعد تمارين الظهر عموما لأنها تحمي من اصابات العمود الفقري الي بيسببها حمل اوزان ثقيلة على الظهر و لكن من رأيي تلعبي قطنية ب اوزان اخف من السكوات عشان ماتحمليش زيادة ع ظهرك و في نفس الوقت تاخدي فايدة التمرين و تقوي تحمل عضلة القطنية
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الاسكوات والقطنية في
  1. Makdad
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    890
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    537
  3. AbdoAhmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    619
  4. Ahmad Hamed
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,459
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    710
  6. Ahmad Hamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    833
  7. Ahmed Rashedy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,045
  8. karimadel
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,969
  9. Mahmoud mohamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,627
  10. Mohamed Khairy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    4,348

مشاركة هذه الصفحة