برنامج تخسيس مع مدرب بالجيم

السلام عليكم
هذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى الرائع والذي استفدت منه كثير ولكن احتاج منكم الى مساعده بسيطة
انا طولي 178 ووزني كان 80.3 سجلت في جيم قريب مني بحيث انه المدرب عمل لي خطة كل يوم مشي ربع ساعه على السير وبعدها ربع ساعه مشي على جهاز المشي الهوائي ثم تمارين الحديد كل يوم بعضله وكان يطلب مني اختيار الوزن المناسب لي ولكم مع زيادة المجموعات وبعد ذلك مشي ربع ساعه على جهاز المشي الهوائي بعد شهر ونصف عملت تحليل in body ثاني لمتابعه النتائج حيث خسرت فقط نص كيلو فقط !
حيث زادت كتلتي العضليه بمقدار نص كيلو ونقصت كيلو من الدهون

سؤالي هل انا في الطريق الصحيح ام احتاج الى تعديل واسف على الاطاله

 

الكابتن محمد القاعود يرد عليي شخصيا .. اهلا وسهلا يا مرحبا
سأبدأ الالتزام بالدايت وستكون ان شاء الله النتائج مبشره
اذا كانت معدل الايض الاساسي لدي 1675 حسب جهاز الinbody و اذهب الى النادي تقريبا 5 ايام في الاسبوع واقوم بنفس ما ذكرته في اول بوست .. اجعل الدايت بكم سعره حرارية اذا كنت التخلص من الدهون الزائدة
نسبه الدهون عندي 22.8