برنامج تخسيس مع مدرب بالجيم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ali albanna, بتاريخ ‏13 ديسمبر 2017.

  1. Ali albanna

    Ali albanna New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هذه اول مشاركة لي في هذا المنتدى الرائع والذي استفدت منه كثير ولكن احتاج منكم الى مساعده بسيطة
    انا طولي 178 ووزني كان 80.3 سجلت في جيم قريب مني بحيث انه المدرب عمل لي خطة كل يوم مشي ربع ساعه على السير وبعدها ربع ساعه مشي على جهاز المشي الهوائي ثم تمارين الحديد كل يوم بعضله وكان يطلب مني اختيار الوزن المناسب لي ولكم مع زيادة المجموعات وبعد ذلك مشي ربع ساعه على جهاز المشي الهوائي بعد شهر ونصف عملت تحليل in body ثاني لمتابعه النتائج حيث خسرت فقط نص كيلو فقط !
    حيث زادت كتلتي العضليه بمقدار نص كيلو ونقصت كيلو من الدهون

    سؤالي هل انا في الطريق الصحيح ام احتاج الى تعديل واسف على الاطاله
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المشي و الحديد لن يفعلوا شئ للتخسيس . التخسيس يكون عن طريق الدايت ..
     
  3. Ali albanna

    Ali albanna New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 نوفمبر 2017
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الكابتن محمد القاعود يرد عليي شخصيا .. اهلا وسهلا يا مرحبا
    سأبدأ الالتزام بالدايت وستكون ان شاء الله النتائج مبشره
    اذا كانت معدل الايض الاساسي لدي 1675 حسب جهاز الinbody و اذهب الى النادي تقريبا 5 ايام في الاسبوع واقوم بنفس ما ذكرته في اول بوست .. اجعل الدايت بكم سعره حرارية اذا كنت التخلص من الدهون الزائدة
    نسبه الدهون عندي 22.8
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,357
    الإعجابات المتلقاة:
    7,662
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أعجب بهذه المشاركة Ali albanna
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج تخسيس مع
  1. Mohamed Gaber
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    178
  2. Asmaa adel
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    156
  3. AboTaleb
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    189
  4. Sohilgandoz
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    1,382
  5. أنس بجبوج
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    318
  6. Sohilgandoz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    255
  7. zezo
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    238
  8. mahmoudali
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    432
  9. Ibrahim suleiman
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    3,973
  10. ألب ارسلان
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    99

مشاركة هذه الصفحة