برنامج حديد لعلاج النحافة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة IbrahimH, بتاريخ ‏18 أغسطس 2018.

  1. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    انا كنت مليان ونزلت وزن بشكل كبير والحمد لله وبقيت نحيف
    بدات اروح الجيم ولكن ماكنتش اعرف اللعبة واهدافها واسلوبها
    والحمد لله بدأت أتعلم
    وبطلت اروح الجيم لظروف ومشه اقدر أرجعله تاني وعندي دنابل عشرة وخمسة وأتنين ونص كيلو
    السؤال هنا
    أستخدم برنامج ايه
    انا كنت عامل لنفسي برنامج بس عاوز اراجع مع حد عشان ماكنش شغال مع نفسي
    بلعب صدر وتراى - ضهر وباي - كتف - رجل
    انا اللي عاوز اوصله ازيد غضل ووزن بسيط مش ضخامة اوي بالعكس انا والحمد لله مبسوط من جسمي بس النحافة هي الل غالبة عليها الان
    هل امرن العضلة مرتين في الاسبوع
    طب كام تمرينة ؟ وكام مجموعة ؟ وكام عدة؟ للدنابل وهي دي اللي املكها في البيت
    بس للامانة تدريبات bodyweight عملت فرق رهيب بفضل الله " الضغط السكوات الست أب "
    ياريت المساعدة لأني عاوز أركز في حاجة وماشتشش نفسي
    وزني من كام اسبوع كان 97.4 كيلو
    وشكرا
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  3. IbrahimH

    IbrahimH New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2018
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بسيطة جدا , كل تمرين من هؤلاء له بديل بالدمبل . للأسف لم أكتب عن برنامج أيريك هيلمز بالدمبلز من قبل ..
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    هذا للمتقدم او المتوسط صح كابتن؟هل كمبتدا استخدمه؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا مانع من أستخدامه كمبتدئ
     
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    مالافضل هو ام starting strength؟ انا جربت الاثنين لك ببرنامج ايريك اتعب كثير ولااكمل الجدول اما starting strength فاكمل كل التمارين وهو اكثر مرونة معي بالنسبة لي اني طالب بالمدرسة هل النتائج نفسها ام اغير لايريك احسن؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    النتائج الأفضل تأتي من البرنامج اللي تلتزم به بسهولة و تستمتع به . مهما كان البرنامج ..
     
    أعجب بهذه المشاركة M.M.M
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج حديد لعلاج
  1. Jehad metany
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,111
  2. marwa gamal
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    877
  3. mando osama
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    557
  4. عبدالله
    الردود:
    23
    المشاهدات:
    2,641
  5. AyaaaMH
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    820
  6. Alaa Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    714
  7. Ahmad Hamdy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    751
  8. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,451
  9. aarfaoui15
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    12,676
  10. Sinuretta
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,052

مشاركة هذه الصفحة