تمرين الصدر ( الزوايا )

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mv5.3, بتاريخ ‏16 يونيو 2018.

الوسوم:
  1. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    كل سنه وانتو طيبين

    انا لما بخش صدر الكوتش يقول اللعب
    بار مستوي
    بار مايل
    دامبل مستوي
    دامبل مايل
    رفرف وانا نايم
    اوفر وانا نايم


    يعني ٦ لعبات
    بس بحس ما شغلت الزوايا كامله ؟؟؟
    ممكن اعرف الصح لان ابغى اللعب كل الزوايا
    علوي سفلي وسط لأنه مش بارز عندي الصدر
    مع انه اشيل وزن كويس
     
  2. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    6 تمارين صدر في نفس الحصة ؟ نعم انه الحشيش ههههههههههه

    قسمها على مرتين في كل مرة 3 تمارين احسن

    بالنسبة لافضل التمارين فهي

    بنش برس مستوي
    تجميع دمبل مستوي / مائل
    رفرفة مستوي
    اقوى تمرين للصدر العلوي لا يقوم احد بادائه في الجيم !
    تمرين الصدر السفلي انصحك بهاذا التمرين
    [​IMG]


    و ابتعد عن تمرين البنش المائل للاسفل و السبب
     
  3. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    يعني انت حاط خمس تمرينات
    بنش مستوي
    وتجميع مستوي ومايل
    ورفرفه
    وبنش مقلوب الي بالرابط
    والسفلي الي بالصوره الاخيره

    كذا قصدك ؟
     
    آخر تعديل: ‏17 يونيو 2018
  4. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    نعم و يمكنك ان تضيف هذا التمرين
    [​IMG]

    او هذا التمرين ( مع ضغط الدمبلين ببعضهما )

    [​IMG]
    الأول يشبه الرفرفة بالدمبل غير انه يعمل ضغط على العضلة طول مدى الحركة

    الثاني لاستهداف الالياف الداخلية للصدر
     
  5. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    طيب معليش ممكن صوره ل التجميع المستوي والمايل ؟
    + الرفرفه
     
    آخر تعديل: ‏17 يونيو 2018
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يكفي 3 تمارين يا أخي , مرتين أسبوعيا . علوي و وسط و سفلي
     
  7. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    الي هما يا كابتن محمد
    عشان ببدا بكرا
    بضرب الصدر مرتين اسبوعياً لانها ضعيفه
    واذا ممكن تعطيني التمارين ايه هما
    وكم مجموع وتكرار
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ستجد في برنامج أيريك هيلمز ال 3 تمارين مرتين أسبوعيا

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/نظام-تمرين-eric-helms.1680/
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرين الصدر الزوايا
  1. bader alshatti
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    690
  2. ابوعلي1977
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    704
  3. wesam_fitness
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    668
  4. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    841
  5. عثمان كريمي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    9,961
  6. Skater Boy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,980
  7. Ghayth Ncib
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    959
  8. Ahmad Hamdy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,999
  9. محمد علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    717
  10. Mohamed Khairy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    672

مشاركة هذه الصفحة