ثبات الوزن بسبب الرجيم فترات طويلة

انا كتبت مقالة عن 8 اسباب لفشل الرجيم القاسي
و بها اسباب مختصرة لثبات الوزن بعد فترة على الرجيم .

يجب ان اعترف ايضا ان فكرتي عما يسمى "بمرحلة المجاعة" تغير كثيرا عن اخر مرة كتبت عنها من سنتين . و ان كنت لم أغير ما كتبته لأن الفكرة واحدة و نتيجة الرجيم القاسي بدون تمارين حديد أيضا واحدة بغض النظر عن صحة ما يسمى بمرحلة المجاعة او ال Starvation Response .

المهم..ثبات الوزن بسبب الرجيم القاسي يحدث لعدة أسباب :

- انخفاض معدل الأيض الغذائي بالفعل بسبب تدهور حالة الجسم
- تآكل الكتلة العضلية
- زيادة الجوع القارص و الخروج المتكرر عن الدايت
- تدهور حالة الجسم الصحية و النفسية و انهيار الحافز
- انخفاض في معدلات الهرمونات البنائية و هرمونات حرق الدهون و زيادة في هرمونات الجوع و هرمونات تخزين الدهون

و انا لم احصر كل السلبيات التي تصيبك من الرجيم القاسي.

لكي تتفادى ثبات الوزن اثناء الرجيم :

1 - قم بتمارين الحديد و يكون هدفك الأساسي منها هو زيادة الكتلة العضلية
2 - لا تقوم بخفض شديد في السعرات لأن هذا سيؤدي فشل المهمة رقم 1 و زيادة الجوع و تدهور حالتك الصحية و النفسية
3 - قم بعمل خطة واضحة و مكتوبة و التزم بها ..لا تسير بعقلية "سوف أبذل أقصى ما عندي و سوف أجوع نفسي إلى أقصى مدى و سوف احرم نفسي من كل شئ"

هذه هي الأساسيات .. و بالطبع اقرأ موقع www.egyfitness.com و www.egyfitness.net حتى تتعلم اساسيات النظام الغذائي الصحي المتوازن الذي يحافظ على صحتك و معدل أيضك حتى تصل الى نسبة دهون منخفضة بدون ثبات للوزن أو انهيار لجسمك و صحتك..

.