ما هو الافضل النوم الكامل ام المتقاطع

قرات في عدة مقلات اجنبية انه النوم المتقطع يسبب مشاكل نفسية ولا تختلف عن النوم القصير ومن طرف ثاني قرات انه النوم المتقطع
يقي من السكتات الدماغية ..

اما من وجه نظري اري انه النوم المتقطع افضل من حيث تنظيم الوقت و استيقاظ في الصباح الباكر مما يعطيني وقت اضافي لقيام بعملي ونشاطي البدني .. مثلا اني انام في ال 12 ليلا و استيقاظ في 7 صبحا واذهب الي عملي ومن ثما اخذ قيلولة بسيطة مدته ساعتين

و سولي هنا هل النوم المتقطع افضل ام النوم الكامل اذي تنام فيه من 6-8 ساعات وطبعا ما علاقة الاجهاد بنوم المتقطع
و هل الشاي الاخضر يفيد في مثل هذي الحلات ام انه يسبب الادمان لانه يحتوي علي مادة الكافين.

 

شكرا لك .. ولكني احس انه النوم من 12 الي 7 لا تخد كفياتي من الراحة ولما انام اكثر عن 10 ساعات يكون نشاطي افضل بكثير من النوم 8 ساعات

 

ربما هذا بسبب طبيعة عملي الشاق بجانب الي المجهود الرياضي . استعملت اعشاب الجنسنج عن طريق البكسولات اعتماد على نصيحة الكابتن ولكن لم احس بفرق ملحوض وراح اجرب الشاي الاخضر ان شاء الله . ولو هناك نصاح اكثر بكون متشكر.

 

تمام يا صديقي وشكرا لهتمامك . وراح اخذ نصيحتك بخصوص القيلولة بعد العمل .حيث اني اعمل موزع في شركة الاسمنت

 

شكر لردك يا كابتن ولكن قررت انه اخذ قيلولة بصيطة بعد العمل الشاقة ونري ماذا سيحدث