وضعي الصحي والحل ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad112000, بتاريخ ‏16 أغسطس 2019.

  1. Ahmad112000

    Ahmad112000 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أغسطس 2019
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    السلام عليكم
    حفاظا على وقتكم الثمين
    سؤالي :
    أنا عمري 38 سنة
    الطول 160 سم
    الوزن 69
    الدهون 29%

    لاتوجد لياقة منقطع من النادي منذ أكثر من 10 سنين ( لعبت سابقا بعض الرياضات وليس حديد )
    لدي قطع جزئي مزمن في الرباط الصليبي للركبة
    ( وكلمت مدرب فقال علاجها عن طريق تمارين في المسبح وكذا لمدة شهر )

    كما أنني مدخن شره 2 باك او باك ونصف في اليوم
    أنا لدي ضغط دم مرتفع وآخذ دواء يومي له
    أنا تم تشخيصي سريريا أن لدى مشكلة دسك ( لا أعلم ما الفقرات ولكن أعاني من آلام ظهر عند بذل مجهود وقوف أم سير )

    أريد أن أخسر دهون وأرفع مستوى لياقتي وأتخلص من الكرش وأبنى عضل معقول بارز وليس منتفخ لا أطمح لأكون لعيب كمال أجسام
    ولكن أريد جسم فتنس متناسق

    فما نصائحكم لي ومن أين أبدأ
    مع العلم أنني أمشي يوميا تقريبا 3 كلم
     
  2. Ahmad Aldalil

    Ahmad Aldalil Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,968
    الإعجابات المتلقاة:
    1,311
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - وضعي الصحي والحل
  1. Waleedmomo
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    92
  2. nasser
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    166
  3. Yousif alheidari
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    3,284
  4. mohamedftw023
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    234
  5. Skater Boy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    277
  6. بروكوالا للتدريب
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    28
  7. samerharb
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    54
  8. Ahmad Adel
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    72
  9. Mohammmmmmed
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    194
  10. M.M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    262

مشاركة هذه الصفحة