ابدأ برنامجك للتخسيس

المقالات

7ديسمبر 2016

دمر جسمك و زد غبائك بقطع الملح من الدايت.

7 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|33 تعليق

أحد نصائح الرجيم الشهيرة هي قطع الملح الأبيض تماما من الرجيم . و تناول كافة الأطعمة كما هي بطعمها "الجاف" . حتى أن العديد من أخصائيي التغذية و صفحات الفيس بوك تسمي السكر و الملح [...]

6نوفمبر 2016

هل يمكنك بناء العضلات و خسارة الوزن في نفس الوقت ؟

6 نوفمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|وسوم: |9 تعليقات

الكثير يسألونني هذا السؤال . فالمدربين في الجيم يقولون لك  أنه لا يمكنك بناء العضلات أثناء التخسيس أو أثناء تقليل كمية الطعام. الحقيقة أنه الطبيعي و المتوقع هو بناء العضلات أثناء التخسيس . و ليس [...]

25أكتوبر 2016

الأطعمة الممنوعة و المسموحة في الرجيم

25 أكتوبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|التعليقات على الأطعمة الممنوعة و المسموحة في الرجيم مغلقة

من أين أتيت هذه الفكرة , بأن هناك طعام مسموح و ممنوع في الرجيم ؟ فكرة السماح و المنع لأصناف الطعام جائت من رجيمات ما يسمون أنفسهم بأطباء التخسيس. فهم يعطونك ورقة دايت مطبوعة مسبقا [...]

16أكتوبر 2016

كيف تمنع عجز الحديد بدون طعام أو مكملات ؟

16 أكتوبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|6 تعليقات

الحديد هو أحد المعادن الزهيدة Trace Minerals التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة للحياة . فالرجل البالغ يحتاج 8 مجم يوميا و المرأة تحتاج 18 مجم (بسبب فقدان الدم الشهري) و الحامل تحتاج 27 مجم يوميا. [...]

9أكتوبر 2016

زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي

9 أكتوبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|59 تعليق

العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد . و يكونوا في أوج حماستهم في البداية . يلتزمون بالدايت بحذافيره . يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع . و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه [...]

26سبتمبر 2016

برنامج تمارين و أطالات بالخطوات لغلق أنفلاق البطن بعد الولادة

26 سبتمبر 2016|التصنيفات: بناء العضلات|8 تعليقات

كتبت من قبل مقالة عن انفلاق البطن بعد الولادة. و هو تباعد عضلات البطن عن بعضها و ضعف الأربطة بينها  . و انفلاق البطن بهذا الشكل يؤدي إلى ضعف بعضلات البطن. و أنقباضها و عملها [...]