ابدأ برنامجك للتخسيس

محمد قاعود

About محمد قاعود

This author has not yet filled in any details.
So far محمد قاعود has created 43 blog entries.
11 أغسطس 2017

الطريقة الصحيحة لأداء ال HIIT بالجوال

11 أغسطس 2017|التصنيفات: غير مصنف|18 تعليق

أولا , ما هو ال HIIT ؟ هو أختصار ل High Intensity Interval Training . أي تمرين المراحل عالية الشدة . البعض يطلق عليه تمرين المراحل متذبذبة الشدة . يسمى التمرين بهذا الأسم لانه يتم كالآتي : تبدأ بالاحماء , ثم تجري فترة قصيرة بأشد ما أوتيت من سرعة ثم تخفف سرعتك و تلتقط أنفاسك [...]

6 أغسطس 2017

ما هو الطعام التي يقلل الوفاة المبكرة 31% ؟

6 أغسطس 2017|التصنيفات: التغذية الصحية|1 Comment

الكثير من منظمات الصحة العالمية تنصح بتناول 5 حصص من الفواكه و الخضروات يوميا , للوقاية من أمراض القلب و السكتة و السرطان . و لكن دراسة أنجليزية حديثة نشرت في فبراير 2017 وجدت أن تناول أكثر من 5 حصص يوميا من الخضروات و الفواكه له فوائد أكبر للصحة و للحماية من الوفاة . هذه [...]

4 أغسطس 2017

أنخفاض الحركة و معدل الحرق بسبب الدايت و كيفية علاج المشكلة

4 أغسطس 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|21 تعليق

لكي تحرق دهون جسمك , لابد أن تأكل سعرات حرارية أقل مما يستهلك جسمك . بمعنى أن لو جسمك يستهلك 2500 سعر حراري يوميا , و تناولت أنت 1500 سعر حراري , سوف يعوض جسمك العجز في 1000 سعر حراري من دهون جسمك .   فما هي السعرات التي يستهلكها جسمك يوميا ؟ السعرات التي [...]

29 يوليو 2017

السيترولين ماليت لزيادة كفاءة التمرين و تحسين الصحة

29 يوليو 2017|التصنيفات: المكملات الغذائية|24 تعليق

المكملات الغذائية التي تساهم في بناء العضلات بشكل ملحوظ ممكن نعدها على أصابع اليدين . من ضمن هذه المكملات هو ال Citrulline Malate أو حبوب السيترولين . هذا المكمل بدأ يحظى بشعبية متنامية بسبب ما وجدته الدراسات و الابحاث الحديثة من فوائد للصحة و التمرين . ما هو السيترولين ؟ ال  L-Citrulline  هو حمض أميني [...]

24 يوليو 2017

الشاي الأخضر و الفشل الكبدي

24 يوليو 2017|التصنيفات: المكملات الغذائية|19 تعليق

الشاي الأخضر هو مشروب الصحة الرئيسي في شرق آسيا . لما له من فوائد جمة للصحة و للرجيم .  و هذه الفوائد تأتي من نقع ألياف الشاي الأخضر في المياة او من مكملات مستخلص الشاي الأخضر . العديد من الدراسات وجدت ان تناول الشاي الأخضر في هيئة مشروب ساخن أو حتى تناول مكمل مستخلص الشاي [...]

11 يوليو 2017

خلطات ووصفات التنحيف ملف شامل

11 يوليو 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس, المكملات الغذائية|19 تعليق

الوطن العربي أصبح مجالا خصبا لتجارة الأعشاب ووصفات التخسيس و التنحيف . فتجد العديد من مواقع الأنترنت و التجار يبيعون خلطات ووصفات سريعة المفعول  لتنحيف الجسم 10 كجم في أسبوع . أو أعشاب تستهدف تنحيف مناطق محددة بالجسم , مثل أعشاب لتنحيف الكرش و الصدر و الأرداف . و لو بحثت على جوجل ستجد أعشاب [...]

15 مايو 2017

مركز بروتين الحليب الأفضل من الواي بروتين

15 مايو 2017|التصنيفات: المكملات الغذائية|67 تعليق

تحذير هام بخصوص منتج بروتين الحليب المركز : بعض المنتجات تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم (2200 مجم لكل 100 جرام ) . مثل المنتج النيوزيلندي Nzmp . و الحد الأقصى الموصى به من الكالسيوم هو 2500 مجم يوميا . (الاحتياج اليومي هو 1000 مجم للرجل). و حتى لو كانت هذه الكمية الكبيرة آمنة على [...]

9 مايو 2017

أفضل زيت تضعه على السلطة و أفضل زيت للقلي

9 مايو 2017|التصنيفات: التغذية الصحية|21 تعليق

لعلك متعجب أن موقع يتحدث عن التخسيس , يناقش زيت على السلطة و زيت للقلي. اليست الزيوت تزيد الوزن ؟ ليس بالضرورة.. جسمك يحتاج الدهون بشكل يومي . و خاصة دهون الأوميجا 3 و أوميجا 6 . مهما كان هدفك و حالتك. تكلمت عن هذا في مقالة فوائد الدهون في كل رجيم . فهناك 4 [...]

17 أبريل 2017

دايت الديتوكس للتخسيس و تنظيف الجسم من السموم

17 أبريل 2017|التصنيفات: التغذية الصحية|34 تعليق

الأنترنت و وسائل التواصل الأجتماعي تفيض علينا بسيل من رجيمات و أنظمة الديتوكس . و يدعي مروجوا هذه الأنظمة و بائعو منتجات الديتوكس بفوائد صحية خارقة لهذه الأنظمة . فهل فعلا حمية الديتوكس تنظف الجسم من السموم و تساعد على تخسيس 10 كجمات في أسبوع واحد ؟ هذا ما سوف أناقشه في هذه المقالة. ما [...]

20 مارس 2017

هل يمكنك خسارة وزنك بدون وزن طعامك بميزان المطبخ ؟

20 مارس 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|35 تعليق

 خطأ مني أن أكتب مقالة مثل هذه متأخرا . بعد 3 سنوات كتابة عن السعرات الحرارية و كمية البروتين المثالية و كميات الكارب المناسبة..الخ. فعندما كنت أتكلم عن خلق عجز في السعرات الحرارية لخسارة الوزن و عندما كنت أقول أن 100 جرام صدور دجاج بها 30 جرام بروتين , كنت أعتقد أنه شئ بديهي أن [...]