ما هو الZMA فوائده و جرعاته و أضراره
كثيرا منا المهتم ببناء عضلاته سمع عن منتج ال ZMA . أو كما يسمى في الخليج ب "زاما". فما هو هذا المنتج ؟ ما هي فوائده و أضراره ؟ و هل حقيقي أنه يزيد من [...]
برنامج متقدم بالدمبلز و المالتي جيم
معلومة هامة : أي وقت خلال التمرين تشعر بأزعاج و لو بسيط في مفاصلك أو أربطتك توقف عن هذا التمرين فورا و أخبرني. الضغط على نفسك و تجاهل الألم سوف يسبب تدهور حالتك. و بدلا [...]
فيتامين دي العلاج لكل داء
قبل أن أتكلم عن فيتامين دي , و لكي أحفزك أن تتعلم عنه . تعالى نرى اولا ما هي أعراض و أضرار نقص فيتامين دي : فيتامين دي يساعد على امتصاص الكالسيوم و الزنك و [...]
تضخيم العضلات بالأوزان الخفيفة
ناقشت كثيرا أسطورة حرق الدهون فوق العضلة بأستخدام الأوزان الخفيفة و التكرارات العالية. أو ما يسميه البعض ب "دفنشة العضلة" أو "تنشيف العضلة". و كتبت كثيرا أن التكرارات العالية لا تحرق جرام دهون واحد حول [...]
ما هي افضل مواعيد الطعام لرفع معدل الأيض الغذائي ؟
أريد ان ابدأ بالأجابة عن السؤال في عنوان المقالة , ما هي أفضل مواعيد تتناول فيها طعامك للتخسيس ؟ الحقيقة أن مواعيد الوجبات قد تكون لها تأثير ملموس لبعض الفئات من الرياضيين. مثل هؤلاء الذين [...]
مكمل الميلاتونين للنوم العميق الجرعة الفوائد الأضرار
الأنسان البالغ يحتاج إلى 7 ساعات نوم يوميا على الأقل. قلة ساعات النوم تؤدي إلى : الإجهاد و قلة التركيز و ضبابية العقل. زيادة الجوع و الأصابة بالسمنة. قلة الطاقة و الأكنئاب. النعاس طوال النهار [...]